To na jaki mail pisałeś , że niby adres nieprawidłowy? Adres jest w zakładce kontakt , u góry forum. Wysyłanie ofert komercyjnych to konkurencja dla serwisu SFD , łamanie pkt 6 forum. Nie będzie to niestety tolerowane na forum. Za dużo ostatnio pojawiło się tego typu osób/ sytuacji , a my nie możemy sobie na to pozwolic. Ja bana nie zdejmę i [...]
Nie oszukujmy się. Mięśnia nie da się zrobić w takim tempie. Ja bym się wycinał... Zalać się jak świnia i później zero kondycji to nie polecam. Pamiętaj "masówka" nie znaczy łapanie kilogramów co się da, tylko to okres kiedy przykładamy większą wagę do łapania mięcha (nie fatu) pozwalając na odrobinę tłuszczu przy dodatnim bilansie [...]
[...] Strongman-zaden, jednak smiem stwierdzic, ze cos musi byc niedopracowane lub wrecz przeciwnie - przecwiczone (jesli w ogole mozna to okreslic tym terminem). Pamietasz pewnie jak Jarkowi Dymkowi walczac o 1 miejsce z Mariuszem Pudzianowskim spadl ktorys z ciezarow. Z tego co opisujesz, to podobnie sie stalo u Ciebie. Moze byles zbyt ambitny i [...]
[...] od przerwa aby poziom kreatyny powrocil do swojego naturalnego stanu, dlatego w przerwie tej nie sotsuje sie supli z kretką w skladzie (np mozna wtedy NO-boostery) IMO efekt jaki uzystkales na nitrobolon 1 to po prostu albo zasluga dobrej dietki albo tego, że dopiero zaczynasz, a wtakim okresie b. fajnie i stosunkowo szybko zwiekszasz obwody [...]
[...] po odstawieniu problem nadal wystepowal, dziala bardzo szybko i nie ma potrzeby brac go przed cyklem, ja juz odpuscilem temat z finasterydem, syfy mi nigdy nie wylazily z jak i bez finasterydu a wlosy i tak polecialy na lbie a te co sie pokazaly tam gdzie nie chcialem to laserem zalatwilem, jedyne co mogloby mnie do tego przekonac to problemy [...]
[...] trenuje tylko przy okazji aerobow,na rowerek lub biegi na pochylej bierzi a takze wysoki stepper,trenowalem kiedys wioslarstwo przez 5 lat,wiec mam dobrze rozwinieta sile jak i mase nog,chcialbym je tylko dorzezbic TALIA: mysle ze spokojnie 85,spodnie rozmier 33 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie z ok 6 lat silownie ale z przerwami,i wczesniej 5 lat [...]
heh "szybko i skutecznie". Drogą sądową przy naszych sądach by się ciągło. Osobiście też chciałem odebrać ale nie opłaca mi się bo musiał bym przejechać całą Polskę, paliwo by mnie z 500zł wyszło jak liczyłem.
zależy jak intensywnie je robileś; trzeba przede wszystkim czuwac nad dobrą rozgrzewką i nie przesadzać z rozciaganiem, ćw. to jest ogolnie z gatunku tych ktore nie powodują przetrenowania tak szybko jak np. powyższe dwa jednakże proponuję nie zaczynac na maxa ale z pewnym zapasem, a to aby mięśnie mogly się zaadaptowac do zmienionej sytuacji.
Hehe przypomnialo mi sie jak jeden goscio z taka wlasnie znajomoscia poszedl na rozmowe po angielsku i na chybil trafil dawal 'yes' albo 'no': bedziesz dobrze pracowal? -yes. a chorobowe bedziesz bral? -no. szybko sie uczysz? -yes. i tak jeszcze kilka pytan trafil na pale a w koncu koles pyta: -no to masz jakies pytania? -yes. heheh i siedza i sie [...]
[...] mi ktoś trening na SAM biceps i triceps. Wiem ze powinno sie trenowac cale cialo ale nogi mam niezle bo chodze na taniec a bicka chcialbym zwiekszyc o te 3-4 cm w obwodzie jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie. Po pierwsze samym ćwiczeniem bicepsa nie zbudujesz bo do tego niezbędne jest jeszcze dobre [...]
nie wiem jak Ty mierzysz barki, ze Ci wyszła tak smieszna ilosc - mierzysz je w pozycji stojacej; jak klatkę. nie cwiczysz nog - powazny blad, uda najszybciej nabierą masy miesniowej - co za tym idzie waga szybko skoczy; co do treningu - masz od tego osobny dział z tej kasy 50% przeznacz na zarcie: dobre miecho, makaron, ryz, ryby, nabial i jajka [...]
[...] a tu kierownica w ręce a motor dalej leży -orginalne opony... pojeździsz miesiąc i do wymiany -zębatki orginalne... po około 2 miesiącach siadła mi przednia, tylna jako toko sie trzymała -kopka sie rozwaliła (sama od siebie) -strasznie szybko sie zagrzewa silnik (po ok 15 minutach jazdy jest gorący jak h*j i pasuje przeczekac z 30 minut [...]
[...] już na koks z punktu widzenia zdrowotnego to branie przy takim stażu treningowym koksu jest głupie od strony sportowej gdyż teraz koks nie da mu tak wiele gdyby go wziął jakby miał już powiedzmy te 40 w łapie... teraz jak przyrosty idą b. szybko na samej diecie dorzucanie koksu jest imho kompletnie bez sensu z punktu widzenia kogoś kto chce [...]
MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]
Jeśli celem jaki chcesz osiągnąć jest spocenie się, to może i się ów trening sprawdzi. Jeśli celem jest cokolwiek innego, to czytaj to: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak przeczytasz ze zrozumieniem szybko skumasz czemu to co ułożyłeś się nie nadaje. Ode mnie bierz na początek plan Mawashiego lub ogarnij [...]
[...] serem żółtym, wędliną lub serem białym 11:30 po 4,5 to samo... obiad 13:30-14:30 no właśnie to nie zależy ode mnie zupa pomidorowa...lub udko z kurczaka, kasza ryż(100g) + jakieś kromki z chlebem i 3 jajka(oczywiscie jeśli brak) 15:30 trening 17:00 po treningowy płatki ryżowe, lub ryż,kasza z jakimś mieskiem a jak nie ma to serek wiejski(200g) [...]
Mase robi sie latami. Myslisz, ze do wakacji zrobisz jeszcze 15kg masy? Moze i zrobisz, ale ta "masa" zleci rownie szybko jak przyszla. Lepiej powoli a trwale. Zrob jeden cykl a porzadnie. Jesli w ogole, bo wydaje mi sie ze z takim podejsciem sie do tego nie nadajesz.
[...] , bca ale nie wiem czy to dobry pomysł , co polecacie ? -HMB - będziesz rozczarowany gluta i amino - dajcie ludzie spokój z tego rodzaju suplementami ! ja je czułem dopiero jak żarłem po 30g gluty i 30g BCAA na redukcji a stosunek wydanej kasy do efektów sami wiedzie zastanawialem sie nad clenem ale to chyba za szybko jeszcze - kolego to już [...]
diety jakiejś konkretnej nie mam, ale rozumiem że powinienem jeść np: ryż, kurczak, owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, [...]
ELIMINACJE STRONG MAN
